55 สูตรอาหารเย็นที่สะอาด (ที่รสชาติสกปรก)

ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

พื้น:

วันเกิด:

ส่ง

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

ปีใหม่ เมนูใหม่. ด้วยการวางแผนเพียงเล็กน้อยและความมุ่งมั่นอย่างมาก ในปีนี้คุณสามารถทานอาหารเพื่อสุขภาพได้อย่างเต็มที่...โดยไม่ต้องหันไปกินสลัดแบบเดิมๆ ทุกคืน เพราะพูดตามตรง นั่นฟังดูน่าสังเวช 55 สูตรเหล่านี้พร้อมช่วยให้คุณเริ่มต้น การกินที่สะอาด (คิดว่าอาหารแปรรูปน้อยที่สุด) โดยไม่รู้สึกขาดแคลนเป็นปีที่ดีที่สุดของคุณที่จะเริ่มต้นขึ้น และเราพูดถึงมากของพวกเขาคือ ชุดใหญ่ ? สวัสดีโบนัสเหลือ!

ที่เกี่ยวข้อง: 80 ไอเดียสูตรอาหารค่ำ Keto ที่ต้องลองคืนนี้

1. Gnocchi มะเขือเทศกะหล่ำดอกปราศจากกลูเตน

ห้องครัวของคุณอาจไม่สะอาดหลังจากทำ gnocchi ที่บรรจุผักตั้งแต่เริ่มต้น แต่อย่างน้อยอาหารเย็นของคุณก็จะสะอาด อาหารอันโอชะจานนี้ปราศจากกลูเตนและเป็นมังสวิรัติ และเนื่องจากเป็นอาหารสำหรับรับประทาน 6 มื้อ คุณจึงสามารถจัดกลุ่มคนรักน็อกกีได้

รับสูตร

2. ซุปมะพร้าวดีท็อกซ์หม้อหุงช้ามังสวิรัติ

เออ ขี้เกียจก็ได้ และ สุขภาพดี. ซุปหม้อหุงช้านี้ใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยและมีความเป็นครีมมากมายรวมทั้งผักที่สดใส

รับสูตร

3. สปาเก็ตตี้สควอชซอสเห็ดมารินาร่า

งานเลี้ยงอิตาลีที่น่าประทับใจนี้เตรียมได้ง่ายกว่าที่เห็น และเป็นอาหารมังสวิรัติหากคุณไม่โรยชีสไว้ด้านบน เพิ่มเห็ดผัดเป็นสองเท่าหากคุณต้องการให้เหลืออาหารมากขึ้นในสัปดาห์นี้ (คุณทำ)

รับสูตร

4. แกงกะหรี่มะพร้าวมังสวิรัติ

แกงเผ็ดนี้เต็มไปด้วยรสชาติและส่วนผสมมากมาย รับประทานกับข้าวกะหล่ำดอกหรือเมล็ดธัญพืชปรุงสุกแบบโบราณ

รับสูตร

5. Bouillabaisse ของ Cheater หนึ่งหม้อ 30 นาที

สวัสดีคนสวย สิ่งที่คุณต้องมีคือหม้อขนาดเล็กสำหรับทำสตูว์อาหารทะเลสไตล์ฝรั่งเศส

รับสูตร

6. ไก่ Keto Sheet-Pan และ Rainbow Veggies

ง่ายมาก สุขภาพดีและยังสวยอีกด้วย เพิ่มสีสันให้กับคืนวันที่น่าเบื่อหน่ายในเดือนมกราคมด้วยอาหารคลีนนี้

รับสูตร

7. สลัด Veggie Niçoise กับ แกงเขียวหวานถั่วเขียว

ปรุงรสสลัด Niçoise แบบคลาสสิกด้วยถั่วเขียวที่ปูด้วยพริกแกง โรยทูน่า แซลมอน หรือเต้าหู้ไว้ด้านบน หากคุณต้องการโปรตีนเพิ่ม

รับสูตร

8. สลัด Radicchio ถั่วเลนทิลและแอปเปิ้ลกับน้ำสลัดมะม่วงหิมพานต์มังสวิรัติ

เสื่อมโทรมมากจนคุณไม่คิดว่ามันเป็นสลัด แต่ก็เป็นอย่างนั้นโดยสิ้นเชิง จดจำสูตรน้ำสลัดเม็ดมะม่วงหิมพานต์นี้เพราะคุณจะต้องการราดลงบนทุกสิ่งทุกอย่าง

รับสูตร

9. กะหล่ำดอกย่างเผ็ด

มันเป็นคืนสเต็กกะหล่ำดอก! เสิร์ฟหัวกะหล่ำย่างชิ้นนี้บนสลัด ผักที่ปรุงสุก หรือธัญพืชเต็มเมล็ดเพื่อเติมเต็มมื้ออาหารเย็นของคุณ

รับสูตร

10. ซอสเพสโต้ซอสoodle

ซูเดิ้ลอันน่ารื่นรมย์เหล่านี้เป็นคำตอบสำหรับความอยากทานคาร์โบไฮเดรตของคุณ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณใส่ซอสและชีสลงไป)

รับสูตร

ที่เกี่ยวข้อง: 55 ไอเดียอาหารกลางวันง่ายๆ สำหรับคนเครียด

11. กุ้งผัดดอกกะหล่ำ 'ปลายข้าว' และ Arugula

กะหล่ำดอกช่วยให้จานใต้แบบคลาสสิกนี้สะอาดและมีคาร์โบไฮเดรตต่ำและอาจอร่อยกว่ารุ่นเดิม

รับสูตร

12. ซุปมะเขือเทศที่ดีที่สุด

การย่างมะเขือเทศสดกับกระเทียมและหัวหอมจะเพิ่มรสชาติหลายชั้นให้กับซุปง่ายๆ นี้

รับสูตร

13. ข้าวผัดกะหล่ำดอก

เตรียมโดนผักหลอก อย่างจริงจัง.

รับสูตร

14. ไก่ย่างมะนาวและสมุนไพร

อาจไม่มีอาหารเย็นที่หรูหราเท่าไก่ย่างที่ไร้ที่ติ และเมื่อคุณกินเข้าไป คุณจะมีของเหลือมากมายสำหรับสลัดและใช้เป็นแซนวิช

รับสูตร

15. บะหมี่ผัดบวบซีอิ๊ว

การหั่นบาง ๆ บวบทั้งตัวด้วยที่ปอกผักจะสร้างเส้นยาวคล้ายริบบิ้นที่แข่งขันกับของจริง ร้านอาหารไทยที่คุณชื่นชอบกำลังจะพลาดที่จะได้พบคุณหลังจากที่คุณเชี่ยวชาญสูตรนี้แล้ว

รับสูตร

16. ปลาแซลมอนอบงาอบในกระดาษ parchment

รสชาติเข้มข้นในซองกระดาษใบเดียว (แถมไม่มีจานสกปรก)

รับสูตร

17. เนื้อวัวคาร์โบไฮเดรตต่ำและผัดผักชนิดหนึ่ง

เครื่องผัดที่เป็นมิตรกับคีโตนี้สามารถเตรียมได้อย่างรวดเร็ว และคุณสามารถปรุงด้วยส่วนผสมของช่องแช่แข็งและตู้กับข้าวได้อย่างง่ายดาย

รับสูตร

18. Ratatouille หนึ่งแพนง่าย

ถ่ายรูปสวยมาก สุขภาพดีสุดๆ เข้าแถว Ratatouille บน Disney+ เพื่อรับชมขณะทานอาหารอย่างเป็นธรรมชาติ

รับสูตร

19. Gratin ผักฤดูหนาวเป็นเกลียว

สควอชบัตเตอร์นัต พาร์สนิป และมันเทศ บวกกับชีสมากมาย ปรุงเป็นหม้อปรุงอาหารที่ให้ความรู้สึกสบายและสะอาด

รับสูตร

20. พิซซ่ามะเขือม่วง

มะเขือยาวคาร์โบไฮเดรตต่ำปราศจากกลูเตนและอร่อยโดยสิ้นเชิงเป็นผลิตภัณฑ์ย่อยที่เหมาะสำหรับเปลือกพิซซ่าแบบดั้งเดิม

รับสูตร

ที่เกี่ยวข้อง: 20 ของว่างเพื่อสุขภาพสำหรับมื้อดึก

21. กระหล่ำปลีสายรุ้งห่อด้วยซอสจุ่มเนยถั่ว

กินรุ้งในช่วงหัวใจของเดือนมกราคมที่น่าเบื่อ

รับสูตร

22. ปลานากของ Alison Roman กับมะกอกบดและออริกาโน

เป็นเรื่องน่าขันที่สูตรที่คุ้มค่าของร้านอาหารนี้ใช้เวลาเตรียมเพียงครึ่งชั่วโมงเท่านั้น และ ทำอาหาร. เชิญคนที่คุณต้องการสร้างความประทับใจให้มาทานอาหารเย็น

รับสูตร

23. สควอชย่างเต้าหู้กับถั่วเหลือง น้ำผึ้ง พริกและขิง

ใช่ มันเป็นแค่ถาดรองจานแบบพื้นฐาน แต่มีรสชาติที่ซับซ้อนและส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพ

รับสูตร

24. ไก่กับเฟต้าชีส ดิลล์ เลมอน และฮาริสซ่าโยเกิร์ต

อาหารค่ำไก่ที่ง่ายและสง่างามนี้เพียงแค่กรีดร้องสภาพอากาศของเสื้อสเวตเตอร์

รับสูตร

25. หอยเชลล์ผัดกับส้มตำข้าวโพด

สูตรที่สดใสนี้จะช่วยเตือนคุณในวันที่มีแสงแดดสดใสที่ชายหาด และส่วนผสมทั้งหมดหาได้ง่ายตลอดฤดูหนาว (เราจะไม่ตัดสินว่าคุณเปลี่ยนเป็นกางเกงขาสั้นสำหรับมื้อเย็นหรือไม่)

รับสูตร

26. บวบคาโบนาร่ากับพาร์สนิป 'เบคอน'

หนึ่งในสูตรพาสต้าที่ผ่อนคลายที่สุดที่ผู้ชื่นชอบการทานคาร์โบไฮเดรตรู้จักกันดี แต่กลับเบาลง และ มังสวิรัติ.

รับสูตร

27. ซุปไก่มะนาวขิงรสเผ็ด

แก้อาการน้ำมูกไหลในฤดูหนาวด้วยซุปไก่ซิงเกอร์ที่มีเครื่องเทศในปริมาณที่เหมาะสม

รับสูตร

28. บวบ Enchiladas คาร์โบไฮเดรตต่ำ

บวบ ใช้แป้งตอร์ติญ่าในสูตรเอนชิลาดานี้ และไส้ก็สามารถปรับแต่งได้ ทุกคนในโต๊ะจะต้องชอบแน่ๆ

รับสูตร

29. เห็ดพอร์โตเบลโลยัดไส้ด้วยข้าวบาร์เลย์ริซอตโต้

ข้าวบาร์เลย์ที่ปรุงแล้วมีความคงตัวของครีมตามธรรมชาติ ทำให้เป็นธัญพืชไม่ขัดสีในอุดมคติสำหรับรีซอตโต้ เติมพลังด้วยการยัดริซอตโต้โฮมเมดของคุณลงในหมวกเห็ดย่าง

รับสูตร

30. ปลากระพงขาวใส่ถั่วลิสงและแตงกวาพริก-มะนาว

คุณสามารถใช้ปลาเฮก ปลาค็อด หรือปลามงก์ฟิชในสูตรง่ายๆ แต่ซับซ้อนนี้ได้แรงบันดาลใจจากรสชาติเวียดนาม

รับสูตร

31. มังสวิรัติ Kentucky Fried Chick'n

โอเค มันสะอาด เพียงพอ . คุณสมควรได้รับการปฏิบัติเล็กน้อยเพื่อให้คุณไปต่อ

รับสูตร

ที่เกี่ยวข้อง: 17 สูตรสำหรับอาหารค่ำมื้อใหญ่และสะอาด

32. สลัดกรีกโยเกิร์ตไก่ยัดไส้พริกไทย

อันนี้ออกไปที่ผู้เกลียดชัง Mayo ด้วยกรีกโยเกิร์ต น้ำส้มสายชูจากข้าว และมัสตาร์ดปริมาณมาก มันจึงมีความครีมและเปรี้ยวเหมือนต้นฉบับ

รับสูตร

33. ถั่วดำ Enchilada Bake

นี่เป็นข้อพิสูจน์ว่าอาหารเพื่อสุขภาพไม่ต้องยุ่งยากซับซ้อน: เนื้อหาเกี่ยวกับเอนชิลาดานี้ต้องการส่วนผสมเพียงสิบอย่างเท่านั้นที่จะนำมารวมกัน นอกจากนี้ยังเป็นมังสวิรัติและปราศจากกลูเตนโดยสิ้นเชิง

รับสูตร

34. ครีมถั่วเลนทิลและผักอบอบ

ต้องขอบคุณทาฮินี มิโซะ และครีมมะม่วงหิมพานต์เข้มข้น คุณคงเดาไม่ได้ว่าหม้อปรุงอาหารแสนอร่อยนี้ไม่มีผลิตภัณฑ์จากนมเลย หากคุณต้องการทำให้ปราศจากกลูเตน ให้ข้ามการโรยหน้าด้วยเกล็ดขนมปัง (แต่อย่าลืมถั่วสน)

รับสูตร

35. คีชกับมันฝรั่งหวานปราศจากกลูเตน

อะไรจะดีไปกว่า brinner (หรือที่เรียกว่าอาหารเช้าสำหรับอาหารค่ำ)? เมื่อไม่ได้ทำให้คุณรู้สึกหนักใจกับคาร์โบไฮเดรตที่แช่น้ำเชื่อมเมเปิ้ล (ไม่ใช่ว่าเราไม่รักในบางครั้ง)

รับสูตร

36. ซุปผักโขมและถั่วขาว

ถั่วขาวและออร์โซเนื้อนุ่มละลายในปาก ผักโขม ในสูตรอันแสนอร่อยนี้ เหนือสิ่งอื่นใด มันพร้อมในเวลาประมาณ 30 นาที

รับสูตร

37. ไก่งวงและ Quinoa ยัดไส้พริกหยวก

เรามีของสำหรับพริกหยวกยัดไส้ - คุณโทษเราได้ไหม? พวกมันกรุบกรอบ เตรียมไว้แล้ว และมีข้ออ้างที่จะบอกว่าเรากินชามไปแล้ว

รับสูตร

38. หม้อซุป Minestrone ทันที

เราทำอะไรให้สมควรได้รับซุป? อิ่มได้ไม่หนักหน้า กินคนหมู่มาก หลักๆคือ O.G. อาหารหม้อเดียว. อันนี้เต็มไปด้วยผักถั่วและ Parm แน่นอน

รับสูตร

39. ไก่หม้อต้มทันที Tikka Masala

ซื้อกลับบ้าน, shmakeout หม้ออัดแรงดันที่ไว้วางใจได้ของคุณจะมอบอาหารอินเดียที่ได้รับแรงบันดาลใจให้อร่อยพอๆ กันและใช้เวลาน้อยลง (33 นาทีให้ถูก)

รับสูตร

40. พริกไก่งวงเพื่อสุขภาพ

พริกเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการให้อาหารแก่ผู้คนจำนวนมากและพริกแห้งก็สวยงามเช่นกัน อันนี้มีข้าวโพด ถั่ว และเครื่องเทศมากมายเพื่อให้น่าสนใจ (ขอบคุณ Monique Volz สมาชิก Coterie)

รับสูตร

41. สลัดคะน้ากับน้ำสลัดทาฮินี

สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับสลัดนี้คือ แม้ว่าคุณจะสามารถทำตามสูตรได้อย่างแน่นอน แต่คุณยังสามารถเพิ่มท็อปปิ้งที่คุณมีได้ แต่ไม่ว่าคุณจะทำอะไร

รับสูตร

42. ถั่วดำรสเผ็ดและ Quinoa Burritos

นี่ไม่ใช่แค่เบอร์ริโตเท่านั้น…พวกมันคือ ตู้แช่ เบอร์ริโต ทำเป็นพวง รวบรวม และซ่อนไว้สำหรับคืนที่วุ่นวาย (หรือเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกขี้เกียจ)

รับสูตร

43. ไก่กระทะแกงเผ็ดกับมันฝรั่งหวานและคะน้ากรอบ

จานรองจานคืออัศวินของเราในชุดเกราะส่องแสง โยนส่วนผสมให้มากที่สุดเท่าที่จะใส่ลงในถาดเดียว และในเวลาไม่ถึงหนึ่งชั่วโมง คุณกำลังรับประทานไก่แกงกะหรี่เมเปิ้ล-Y ซึ่งต้องทำความสะอาดน้อยที่สุด

รับสูตร

44. ห่อผักกาดหอมโคชูจังด่วน

ขอแนะนำโคชูจัง น้ำพริกเกาหลีที่จะมาขโมยหัวใจคุณ มันเพิ่มปริมาณความหวานเผ็ดร้อนให้กับห่อผักกาดหอมสเต็กที่ง่ายดายเหล่านี้ ไม่ชอบสเต็ก? เพียงแลกโปรตีนที่คุณชื่นชอบ

รับสูตร

45. หม้อตุ๋นถั่วดำแบบตะวันตกเฉียงใต้ที่ง่าย

เรารู้ว่าหม้อปรุงอาหารนั้นขึ้นชื่อว่าเต็มไปด้วยของซุกซน แต่หม้อนี้มีประโยชน์อย่างสดชื่น ถั่ว (สำหรับโปรตีน) และผักมากมายที่ห่อด้วยโพเลนต้า คุณยังต้องการอะไรอีก

รับสูตร

46. ​​Easy Greek Sheet-Pam Chicken Souvlaki และมันฝรั่ง

เมื่อคุณได้ลองทานแล้ว คุณจะไม่เชื่อเลยว่าสูตรถาดเดียวนี้ง่ายแค่ไหน กระเทียมผักชีฝรั่งและน้ำส้มสายชูบัลซามิกทั้งหมดนั้นอร่อยและหลอกลวง

รับสูตร

47. บวบอบ'Ziti'สไปรัลกับมอสซาเรลล่าชีส

เมื่อคุณคิดว่าพาสต้าที่อบแล้วไม่ดีสำหรับคุณ บวบอันรุ่งโรจน์ก็จะเข้ามาช่วยคุณ ที่นี่ใช้แทนบะหมี่สำหรับเมนูโปรดตลอดกาลของเรา

รับสูตร

48. ลูกชิ้นเนื้อแกะปรุงรสและซุปเอสคาโรล

มีอะไรดีไปกว่าหม้อนึ่งของ ซุป ? อันนี้รสชาติเหมือนล้านเหรียญ (แต่ใช้เวลาน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมงในการทำ)

รับสูตร

49. สเต็กเต้าหู้กรอบกับผักชนิดหนึ่ง Rabe และ Romesco

เต้าหู้มาแล้วจ้า สไตล์และพื้นผิวที่แตกต่างกันทั้งหมด แต่วิธีที่เราชอบกินคือแบบกรุบกรอบ และถ้าคุณไม่เคยลองทำด้วยตัวเอง สูตรนี้สำหรับสเต็กเต้าหู้กรอบกับบร็อคโคลี่ rabe และ romesco เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี เต้าหู้ทอดกรอบก็เพียงพอที่จะดึงดูดใจเรา แต่สิ่งที่ทำให้เราประทับใจจริงๆ คือทางลัดที่ชาญฉลาดสำหรับซอส

50. สตูว์ถั่ว Harissa หม้อทันที

สตูว์ถั่ว Harissa นี้เริ่มต้นด้วยถั่วแห้ง แต่ใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงในการทำ (และรวมถึง Harissa แบบโฮมเมด)

รับสูตร

ที่เกี่ยวข้อง: สูตรหม้อหุงช้ามังสวิรัติที่ดีที่สุด 45 สูตร

51. ซุปสควอช Butternut ผัดแผ่นกระทะ

คุณเคยได้ยินเรื่องไก่กระทะ แต่ ซุป ? เชื่อเถอะ.

รับสูตร

52. สลัดผักย่างและถั่วเลนทิลครีมถั่วไพน์นัท

ไม่มีใครเดาได้ว่านี่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณด้วยครีมถั่วสนที่หอมหวาน (และมังสวิรัติ!)

รับสูตร

53. ข้าวหน้าปลาแซลมอนและผักโขมของ Antoni Porowski กับน้ำซุปชาเขียว

เรียบง่าย มีคุณค่าทางโภชนาการ และอร่อยคือ M.O. ใหม่ของเรา

รับสูตร

54. แซลมอนกับเพสโต้และมะเขือเทศพุพอง

ฤดูหนาวไม่เป็นที่รู้จักในด้านผลผลิตมากมาย แต่โชคดีที่มะเขือเทศเชอร์รี่นั้นอร่อยและหาง่ายอยู่เสมอ

รับสูตร

55. มะเขือม่วงอบเคลือบมิโซะทาฮินีกับ Farro

ลองมะเขือม่วงแบบนี้แล้วจะหลงรัก อย่าพูดว่าเราไม่ได้เตือนคุณ

รับสูตร

ที่เกี่ยวข้อง: 36 สูตรฤดูหนาวเพื่อสุขภาพที่ไม่เหมือนกระดาษแข็ง

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

ที่จะรู้ว่า

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์