30 ธัญพืชที่ดีต่อสุขภาพที่สุดที่คุณสามารถซื้อได้ที่ร้านขายของชำ

ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

พื้น:

วันเกิด:

ส่ง

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

เราจะไม่มีวันเติบโตจากวัยเด็กที่เราชื่นชอบ ซีเรียล (มองมาที่คุณ Reese's Puffs) แต่การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยชามที่เต็มไปด้วยน้ำตาลนั้นไม่น่าพอใจเหมือนเมื่อก่อน ไม่ว่าคุณจะต้องการทำงานมากขึ้น ไฟเบอร์ ในอาหารของคุณ ลดอาหารลง น้ำตาล หรือไป ปราศจากกลูเตน มีคุณค่าทางโภชนาการมากมายให้เลือก ด้วยความช่วยเหลือของ ดร.เฟลิเซีย สโตเลอร์ , DCN นักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียน นักโภชนาการ และนักสรีรวิทยาการออกกำลังกาย เราได้รวบรวมรายการซีเรียลที่ดีต่อสุขภาพที่สุดที่คุณสามารถซื้อได้ ซีเรียลแทบทุกชนิดในรายการนี้มีธัญพืชไม่ขัดสีหรืออาหารทั้งส่วนเป็นส่วนประกอบแรก เติมน้ำตาล 10 กรัมหรือน้อยกว่าต่อหนึ่งหน่วยบริโภค และ โปรตีนและไฟเบอร์อย่างน้อย 2 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

ที่เกี่ยวข้อง: ซีเรียลเสริมมีสุขภาพดีหรือไม่? เราขอนักโภชนาการสำหรับ Scoop

ซีเรียลไฟเบอร์สูง

1. โพสต์เกรปนัท

เสิร์ฟต่อ & frac12;- ถ้วย: 210 แคลอรี่, ไขมัน 1 กรัม, ทานคาร์โบไฮเดรต 47 กรัม, โปรตีน 6 กรัม, เส้นใย 7 กรัม, น้ำตาล 5 กรัม

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าชามที่น่าพึงพอใจนี้จะทำให้คุณอิ่มจนถึงเวลาอาหารกลางวันอย่างแน่นอน เป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพเพราะมีไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์และคอเลสเตอรอลต่ำ ยังดีกว่าก็คือ เสริมกำลัง ด้วยธาตุเหล็ก สังกะสี วิตามิน B6 กรดโฟลิก และอื่นๆ

ซื้อมัน ($ 4)

2. ไฟเบอร์วันออริจินัลซีเรียลอาหารเช้า

ต่อการให้บริการ 2/3 ถ้วย: 90 แคลอรี, ไขมัน 1 กรัม, ทานคาร์โบไฮเดรต 34 กรัม, โปรตีน 3 กรัม, ไฟเบอร์ 18 กรัม, น้ำตาล 0 กรัม

แหล่งพลังงานทางโภชนาการนี้ไม่เพียงแค่ปราศจากน้ำตาลเท่านั้น แต่ยังเติมเต็มได้ด้วยปริมาณเส้นใยสูง (หนึ่งมื้อมีปริมาณมากถึง 65 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่แนะนำต่อวันของคุณ) นอกจากนี้ยังมีแคลอรีและไขมันต่ำมาก

ซื้อมัน ($ 4)

3. Kashi GOLEAN ต้นฉบับ

ต่อการให้บริการ 1 ¼- ถ้วย: 180 แคลอรี, ไขมัน 2 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 40 กรัม, โปรตีน 12 กรัม, เส้นใย 13 กรัม, น้ำตาล 8 กรัม

พื้นฐานของการเลือกไส้นี้คือซีเรียลพัฟน้ำผึ้งของ Kashi ที่ทำจากธัญพืชไม่ขัดสี 7 ชนิด เช่น ข้าวสาลีสีแดง ข้าวกล้อง ข้าวบาร์เลย์ และข้าวโอ๊ต

17 เหรียญ/แพ็ค 2 ชิ้นที่ Amazon

4. Kellogg's All-Bran Original

ต่อการให้บริการ 2/3 ถ้วย: 120 แคลอรี, ไขมัน 2 กรัม, ทานคาร์โบไฮเดรต 32 กรัม, โปรตีน 5 กรัม, เส้นใย 12 กรัม, น้ำตาล 9 กรัม

รายการส่วนผสมมีมากกว่าแค่รำข้าวสาลี น้ำตาล รสมอลต์และเกลือ มีไฟเบอร์สูงอยู่แล้วและอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ดังนั้นควรจับคู่กับผลไม้สดและกรีกโยเกิร์ตเพื่อให้อิ่มมากขึ้น

ซื้อมัน ($ 4)

5. โพสต์ข้าวสาลีหั่นฝอย

ต่อ 1 ถ้วยที่ให้บริการ: 200 แคลอรี, ไขมัน 1 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 44 กรัม, โปรตีน 6 กรัม, เส้นใย 7 กรัม, น้ำตาล 0 กรัม

ไม่ใช่จีเอ็มโอ ดีต่อสุขภาพหัวใจ ปราศจากน้ำตาล และมีส่วนประกอบเดียวเท่านั้น: ข้าวสาลีทั้งเมล็ด ถ้าคุณรัก Frosted Mini-Wheats แต่ไม่มีน้ำตาล ให้จับคู่รุ่นที่ปราศจากน้ำตาลนี้กับนมปรุงแต่งรสโปรดของคุณเพื่อชดเชย

ซื้อเลย ()

6. สาลี่ข้าวสาลีเบอร์รี่ดั้งเดิมของลุงแซม

ต่อ ¾-ถ้วยที่ให้บริการ: 220 แคลอรี่, ไขมัน 6g, คาร์โบไฮเดรต 43g, โปรตีน 8g, เส้นใย 10g, น้ำตาล 0g

ไม่ นี่ไม่ใช่ซีเรียลผลไม้—ข้าวสาลีเบอร์รี่เป็นเมล็ดข้าวสาลีทั้งเมล็ด (แม้ว่ารู้สึกอิสระที่จะ gus gus ขึ้นกับผลเบอร์รี่สดแม้ว่า.) เลือกเพื่อสุขภาพหัวใจนี้ไม่ใช่จีเอ็มโอ, มังสวิรัติและแพ็คร้อยละ 93 ของโอเมก้า 3 ของคุณทุกวันในทุกมื้อ

/12-pack ที่ Amazon

7. Cascadian Farm Organic ไฟเบอร์ออแกนิกยามเช้า

ต่อ 1 ถ้วยที่ให้บริการ: 220 แคลอรี่ 3½ ไขมัน, คาร์โบไฮเดรต 51g, โปรตีน 6g, ไฟเบอร์ 10g, น้ำตาล 10g

เกล็ดข้าวสาลี + กราโนล่าคลัสเตอร์ + กิ่งรำข้าว = อาหารเช้าออร์แกนิกที่มีประโยชน์ซึ่งจะช่วยให้คุณอิ่มจนถึงเวลาอาหารกลางวัน

ที่อเมซอน

8. เส้นทางแห่งธรรมชาติ Smart Bran

เสิร์ฟต่อ ¾-ถ้วย: 110 แคลอรี่, ไขมัน 1 กรัม, ทานคาร์โบไฮเดรต 32 กรัม, โปรตีน 4 กรัม, เส้นใย 17 กรัม, น้ำตาล 8 กรัม

มีบางสิ่งที่สำคัญในซีเรียลพอๆ กับขบเคี้ยว โชคดีที่รำข้าวสาลีออร์แกนิก รำข้าวโอ๊ต และเปลือกเมล็ดไซเลี่ยมเป็นซีเรียลที่กรอบจนน่ารับประทานซึ่งสามารถต้านทานนมได้

/หกแพ็คที่ Amazon

9. เซ่อเหมือนแชมป์ซีเรียลไฟเบอร์สูง

เสิร์ฟต่อ & frac12;- ถ้วย: 160 แคลอรีไขมัน 1 & frac12g ทานคาร์โบไฮเดรต 34g โปรตีน 2g ไฟเบอร์ 22g น้ำตาล 2g

ชื่อสวยมากพูดได้ทั้งหมด ด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้และไม่ละลายน้ำ ชามเดียวจะช่วยชำระล้างลำไส้ของคุณราวกับเป็นเครื่องราง และนั่นก็มีประโยชน์: ลำไส้สะอาดดูดซับสารอาหารได้มากขึ้น ให้ความชุ่มชื้นกับคุณได้ดีขึ้น กระตุ้นให้ลำไส้เคลื่อนไหวปกติ และรักษาการย่อยอาหารของคุณ A1

ที่อเมซอน

10. Julian Bakery คลัสเตอร์เนยถั่วลิสง ProGranola

เสิร์ฟต่อ & frac12;- ถ้วย: 110 แคลอรี่, ไขมัน 6g, ทานคาร์โบไฮเดรต 16g, โปรตีน 12g, เส้นใย 14g, น้ำตาล 1g

หากรสชาติที่สนุกและอร่อยเป็นวิธีเดียวที่คุณจะได้กินซีเรียลเพื่อสุขภาพ Julian Bakery ช่วยคุณได้ พันธุ์อื่นๆ ได้แก่ ช็อกโกแลต วานิลลาซินนามอน และเอสเพรสโซ

/แพ็คสามชิ้นที่ Amazon

ซีเรียลปราศจากน้ำตาลหรือน้ำตาลต่ำ

11. ช้อนวิเศษ

ต่อ 1 ถ้วยที่ให้บริการ: 140-170 แคลอรี, ไขมัน 7-9 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 10-15 กรัม, โปรตีน 13 กรัม, เส้นใย 1-2 กรัม, น้ำตาล 0 กรัม

อยากได้รายการโปรดในวัยเด็กของคุณหรือไม่? ไม่ต้องมองหาที่ไหนไกลไปกว่าแบรนด์ที่เติมความหลังให้กับความคิดถึงนี้ ซีเรียล Magic Spoon ทั้งหมดไม่เพียงแต่มีโปรตีน 13 ถึง 14 กรัม คาร์โบไฮเดรตสุทธิ 4 เม็ด และไม่มีกลูเตนหรือธัญพืชต่อหนึ่งมื้อ แต่ยังปราศจากน้ำตาลอีกด้วย (แม้แต่รสผลไม้และโกโก้)

ซื้อเลย (/สี่กล่อง)

12. ออฟลิมิต

ต่อ 1 ถ้วยที่ให้บริการ: 120-160 แคลอรี่, ไขมัน 2½-3g, ทานคาร์โบไฮเดรต 22-29g, โปรตีน 2-3g, เส้นใย 3-5g, น้ำตาล 2-4g

อะไรคือมังสวิรัติ ปราศจากกลูเตน ออร์แกนิก และอร่อยทั่วกัน? พบกับซีเรียลที่ไม่เหมือนใครซึ่งมีเส้นใย 3 ถึง 5 กรัม โปรตีน 2 ถึง 3 กรัม และน้ำตาล 2 ถึง 4 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ยิ่งไปกว่านั้น พวกเขาแต่ละคนมีส่วนผสมพิเศษที่ช่วยเพิ่มหรือสงบอารมณ์ของคุณ (เช่น กาแฟที่มีคาเฟอีนและผ่อนคลาย อัชวาคันธะ ).

ซื้อเลย (/สองกล่อง)

13. Three Wishes ซีเรียลปราศจากธัญพืชไม่ใส่น้ำตาล

เสิร์ฟต่อ ¾-ถ้วย: 110 แคลอรี, ไขมัน 2 กรัม, ทานคาร์โบไฮเดรต 15 กรัม, โปรตีน 8 กรัม, ไฟเบอร์ 3 กรัม, น้ำตาล 0 กรัม

ขอบคุณรายการส่วนผสมที่มีประโยชน์ (ถั่วชิกพี! โปรตีนถั่ว! มันสำปะหลัง! เกลือ!) ตัวเลือกนี้เป็นมังสวิรัติ keto Paleo คาร์โบไฮเดรตต่ำและปราศจากกลูเตน ผลไม้พระยังทำให้หวานขึ้นโดยไม่เพิ่มปริมาณน้ำตาล

ที่อเมซอน

14. ธัญพืชบิสกิตธัญพืชข้าวสาลีหั่นฝอยของบาร์บาร่า

ต่อบิสกิตสองเสิร์ฟ: 140 แคลอรี่, ไขมัน 1 กรัม, ทานคาร์โบไฮเดรต 32 กรัม, โปรตีน 4 กรัม, เส้นใย 5 กรัม, น้ำตาล 0 กรัม

แทนที่จะตวงซีเรียลหนึ่งถ้วยทุกเช้า ให้ลองทานบิสกิตข้าวสาลีฝอยขนาดจัมโบ้คู่หนึ่งที่จะคงความกรอบไว้ใต้ซีเรียลหรือโยเกิร์ต เป็นธัญพืชเต็มเมล็ด 100 เปอร์เซ็นต์ วีแกน และปราศจากน้ำตาล

/12-pack ที่ Amazon

15. Catalina Crunch ขนมปังอบเชยอบเชย

การให้บริการต่อถ้วย: 110 แคลอรี, ไขมัน 5 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 14 กรัม, โปรตีน 11 กรัม, เส้นใย 9 กรัม, น้ำตาล 0 กรัม

หรือที่เรียกว่าการประนีประนอมระหว่างซีเรียลหวานที่คุณชื่นชอบกับเป้าหมายทางโภชนาการของคุณ ตัวเลขที่เป็นมิตรต่อคีโตนี้จะทำให้คุณพึงพอใจระหว่างมื้ออาหารระหว่างปริมาณโปรตีนและไฟเบอร์ ผลไม้พระทำให้เวทมนตร์เกิดขึ้นอย่างชาญฉลาด

ที่อเมซอน

16. อัลเพนไม่มีน้ำตาลเพิ่มมูสลี่

ต่อการให้บริการ 2/3 ถ้วย: 210 แคลอรี่, 3½ ไขมัน, คาร์โบไฮเดรต 43g, โปรตีน 8g, ไฟเบอร์ 7g, น้ำตาล 6g

มูสลี่สไตล์สวิสนี้เป็นการผสมผสานระหว่างธัญพืช ผลไม้ (ซึ่งมีปริมาณน้ำตาลตามธรรมชาติ) และถั่ว ร่อนข้าวโอ๊ตบดเป็นแผ่นๆ พร้อมกับลูกเกด เฮเซลนัทคั่ว และอัลมอนด์หั่นบาง ๆ

/หกแพ็คที่ Amazon

17. Eden Foods เกล็ดข้าวกล้องออร์แกนิก

ต่อ ½-ถ้วยที่ให้บริการ: 180 แคลอรี่, 1½ ไขมัน, คาร์โบไฮเดรต 40 กรัม, โปรตีน 3 กรัม, ไฟเบอร์ 1 กรัม, น้ำตาล 0 กรัม

ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยข้าวกล้องเมล็ดสั้นอินทรีย์แคลิฟอร์เนียที่คั่วแล้วรีดเป็นเกล็ด โบนัส คุณยังสามารถให้บริการตัวเลขที่อุดมด้วยไนอาซินและแมงกานีสได้ทั้งแบบร้อนและเย็น

ซื้อมัน ()

18. Arrowhead Mills Puffed Millet

ต่อ 1 ถ้วยที่ให้บริการ: 60 แคลอรี & frac12;g ไขมัน 11g คาร์โบไฮเดรตโปรตีน 2g เส้นใย 1g น้ำตาล 0g

ป่วยของ quinoa? คุณต้องการสิ่งนี้ เมล็ดข้าวโบราณ ในชีวิตคุณ. แป้งพัฟนี้ให้โปรตีนที่สมบูรณ์ในทุกมื้อ และเกือบทุกคนสามารถดื่มได้ เนื่องจากไม่มีโซเดียม โคเลสเตอรอล น้ำตาล และเกลือ

$ 22 ที่อเมซอน

19. ไฮคีย์ฮันนี่นัทโปรตีนซีเรียล

เสิร์ฟต่อ & frac12;- ถ้วย: 80 แคลอรี, ไขมัน 4½g, ทานคาร์โบไฮเดรต 12g, โปรตีน 10g, ไฟเบอร์ 3g, น้ำตาล 0g

ด้วยอาหารเช้าที่เป็นมิตรกับคีโตนี้ คุณสามารถทาน Honey Nut Cheerios ของคุณและกินมันด้วย โดยไม่ต้องใส่น้ำตาล ส่วนผสมแรกบนฉลากคือโปรตีนนมไอโซเลท ซึ่ง (ร่วมกับอัลมอนด์) ช่วยในการทำให้ซีเรียลมีไส้มากขึ้น

ที่อเมซอน

20. อาหารเพื่อชีวิต เอเสเคียล 4:9 ซีเรียลธัญพืชงอก

การให้บริการต่อถ้วย: 190 แคลอรี่, ไขมัน 1 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 40 กรัม, โปรตีน 8 กรัม, เส้นใย 6 กรัม, น้ำตาล 0 กรัม

ไม่มีแป้งที่นี่คน ซีเรียลเอเสเคียล 4:9 ทั้งหมดทำมาจากเมล็ดพืชสด พืชตระกูลถั่ว และเมล็ดพืชออร์แกนิกที่แตกหน่อ กระบวนการแตกหน่อจะปลดปล่อยสารอาหารของส่วนผสมทั้งหมด ในขณะที่การอบช้าๆ ยังช่วยให้ซีเรียลสามารถรักษาเส้นใยและรำข้าวได้

ที่อเมซอน

ธัญพืชปราศจากกลูเตน

21. gr8nola

สำหรับ ⅓ - ถ้วยเสิร์ฟ: 130 แคลอรี่, ไขมัน 6g, ทานคาร์โบไฮเดรต 17g, โปรตีน 3g, ไฟเบอร์ 2g, น้ำตาล 5g

ฮัลโหลลลลลลลลลลลลลลลลลลลลลลลลลลลลลลลลลลลลลลลลลลลลล ในขณะที่กราโนล่าจำนวนมากมีปริมาณน้ำตาลและไขมันสูงแอบแฝง แต่ gr8nola กลับตรงกันข้าม ด้วยไขมันเพียง 6 กรัมและน้ำตาล 5 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค แบรนด์ที่ปราศจากถั่วเหลือง ผลิตภัณฑ์จากนม และกลูเตนนี้จะช่วยให้คุณอิ่มและอิ่มใจ แทนที่จะปล่อยให้คุณหิวและอยากแพนเค้ก (ปล. รสชาติส่วนใหญ่เป็นมังสวิรัติด้วย ลบหนึ่งที่มีน้ำผึ้ง)

ตัวอย่างราคา 25 เหรียญ/สิบแพ็คที่ Amazon

22. เม็ดมะม่วงหิมพานต์เม็ดมะม่วงหิมพานต์เอลิซาเบ ธ ล้วนๆ

สำหรับ ⅓ - ถ้วยที่ให้บริการ: 170 แคลอรี, ไขมัน 13 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 10 กรัม, โปรตีน 4 กรัม, เส้นใย 2 กรัม, น้ำตาล 5 กรัม

พูดถึงกราโนล่าที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่เราขาดไม่ได้ มาพบกับ เอลิซาเบธล้วนๆ . แบรนด์นี้มีกราโนล่ามากมายให้สำรวจ (ตั้งแต่คีโตไปจนถึงพาลีโอไปจนถึงธัญพืชที่ปราศจากธัญพืช) แต่ทั้งหมดนั้นไม่ใช่จีเอ็มโอและทำด้วยส่วนผสมออร์แกนิกที่มีคุณภาพ

ซื้อมัน ($ 7)

23. เกล็ดควินัวเก็บเกี่ยวโบราณ

สำหรับ ⅓ - ถ้วยเสิร์ฟ: 150 แคลอรี่, ไขมัน 2 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 26 กรัม, โปรตีน 6 กรัม, ไฟเบอร์ 3 กรัม, น้ำตาล 5 กรัม

ที่นี่ไม่มีอะไรนอกจากควินัวขาวออร์แกนิค พวกเขาตั้งใจจะเป็นทางเลือกข้าวโอ๊ตที่อุดมด้วยโปรตีน ใช้เวลาต้มสะเก็ดเป็นเวลา 90 วินาทีจนซีเรียลข้น

ที่อเมซอน

24. โรงสีแดงของ Bob Gluten-Free Tropical Muesli

ต่อ & frac14;-ถ้วยที่ให้บริการ: 120 แคลอรี่, 4 & frac12; g ไขมัน, คาร์โบไฮเดรต 18g, โปรตีน 3g, เส้นใย 3g, น้ำตาล 4g

คุณ * คิดว่า * ซีเรียลปราศจากกลูเตนเท่านั้นที่น่าเบื่อ ตัวเลือกนี้พร้อมมะม่วง มะพร้าวขูด และถั่วแมคคาเดเมียเป็นเครื่องพิสูจน์ว่าพวกมันน่าตื่นเต้นจริงๆ Bob's ยังทำมูสลี่จากข้าวสาลีด้วย แต่อันนี้ทำมาจากข้าวโอ๊ตและข้าวฟ่างแทน

/สี่แพ็คที่อเมซอน

25. Bear Naked Cacao และ Granola เนยเม็ดมะม่วง

เสิร์ฟอาหารว่างต่อถ้วย: 130 แคลอรี่, ไขมัน 6 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 18 กรัม, โปรตีน 3 กรัม, เส้นใย 2 กรัม, น้ำตาล 6 กรัม

ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดพบกับช็อกโกแลต Fair Trade กึ่งหวาน ข้าวกรอบ เปปิตาส และเนยเม็ดมะม่วงหิมพานต์ ไม่เพียงแต่รสชาติจะอร่อยเท่านั้น แต่ละเสิร์ฟ 54 กรัมยังมีเมล็ดธัญพืช 23 กรัมอีกด้วย

ที่อเมซอน

26. Love Grown Power O's

เสิร์ฟต่อ & frac14;-ถ้วย: 130 แคลอรี่, ไขมัน 1 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 28 กรัม, โปรตีน 6 กรัม, เส้นใย 5 กรัม, น้ำตาล 1 กรัม

อะไรคือความลับของความน่ารักที่อุดมด้วยโปรตีนเหล่านี้คุณถาม? ส่วนผสมอันเป็นเอกลักษณ์ของถั่วน้ำเงิน ถั่วเลนทิล และถั่วการ์บันโซ ยังดีกว่าไม่ใช่จีเอ็มโอและไม่มีน้ำตาลเพิ่ม

/six-pack ที่อเมซอน

27. กระต่ายโกโก้อินทรีย์ของแอนนี่

ต่อ ¾-ถ้วยที่ให้บริการ: 110 แคลอรี่, 1½ ไขมัน, คาร์โบไฮเดรต 22 กรัม, โปรตีน 2 กรัม, ไฟเบอร์ 2 กรัม, น้ำตาล 8 กรัม

ความจริง: คุณไม่เคยแก่เกินไปสำหรับซีเรียลรูปกระต่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันมีรสชาติเหมือนช็อคโกแลต กลูเตนก็ไม่ใช่ปัญหาเช่นกัน เพราะมันทำจากข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด ข้าวโพดทั้งเมล็ด และแป้งข้าวเจ้าแทนข้าวสาลี

ที่อเมซอน

28. Granola Homestyle ของ Erin Baker

เสิร์ฟต่อ & frac12;- ถ้วย: 280 แคลอรี่, ไขมัน 14g, ทานคาร์โบไฮเดรต 34g, โปรตีน 7g, เส้นใย 5g, น้ำตาล 9g

ตัวเลือกนี้อยู่ในจุดสิ้นสุดที่สูงกว่าในแง่ของแคลอรี่ ไขมัน และน้ำตาล เมื่อเทียบกับรายการอื่นๆ ในรายการนี้ แต่อย่าลืมว่าอาหารเช้าเท่านั้น หนึ่ง อาหาร—ไม่เป็นไรที่จะเติมน้ำมันในตอนเช้าและกินอย่างสมเหตุสมผลในช่วงที่เหลือของวัน

/six-pack ที่ Amazon

29. Oat O's งอกหนึ่งองศา

ต่อ ¾-ถ้วยที่ให้บริการ: 110 แคลอรี, 1½g ไขมัน, 19g คาร์โบไฮเดรต, โปรตีน 4g, เส้นใย 3g, น้ำตาล 2g

เป็นอาหารออร์แกนิก วีแกน ทำไร่อย่างยั่งยืน และมีน้ำตาลและโซเดียมต่ำ ซีเรียลยังปราศจากข้าวสาลี ซึ่งทำมาจากข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดงอก การ์บันโซที่งอกแบบออร์แกนิก และแป้งมันสำปะหลังแทน

ซื้อมัน ($ 5)

30. กราโนล่าดั้งเดิมที่ปราศจากธัญพืช Paleonola

การให้บริการต่อ ¼-ถ้วย: 146 แคลอรี่, ไขมัน 11½g, คาร์โบไฮเดรต 10g, โปรตีน 3.4g, เส้นใย 2.3g, น้ำตาล 6.7g

ตัวเลือกที่ไม่ใช่จีเอ็มโอที่ปราศจากกลูเตนนี้ทำมาจากทุกอย่างยกเว้นอ่างล้างจาน เรากำลังพูดถึงอัลมอนด์ พีแคน เมล็ดฟักทอง แครนเบอร์รี่แห้ง วอลนัท เมล็ดทานตะวัน มะพร้าวขูด และอื่นๆ

ซื้อเลย ()

ที่เกี่ยวข้อง: 10 แบรนด์เนยถั่วลิสงเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดตามที่นักโภชนาการ

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

ที่จะรู้ว่า

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์