ประโยชน์ต่อสุขภาพของชามะนาว

ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

พื้น:

วันเกิด:

ส่ง

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

ทุกคนเพลิดเพลินกับชาที่ชงสดใหม่เพื่อกระตุ้นประสาทสัมผัส แต่นอกจากรสชาติแล้ว ประโยชน์ของชายังมีอีกมาก ในขณะที่คนส่วนใหญ่ชอบส่วนผสมที่ปรุงแบบดั้งเดิมด้วยขิง กระวาน และนมเล็กน้อย หรือเพียงแค่สีดำ ผู้ที่รักสุขภาพสาบานด้วยทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ— ชามะนาว - ให้แม่นยำ

ในขณะที่ ประโยชน์ของการดื่มน้ำอุ่นสักแก้ว กับ มะนาวคั้นสดผสมน้ำผึ้ง อย่างแรกในตอนเช้าคือพิธีกรรมที่ตามมาด้วยผู้คนจำนวนมากทั่วโลก ชามะนาวหนึ่งถ้วยยังให้ประโยชน์เช่นเดียวกันในมาตรการที่เท่าเทียมกัน

ชาเป็นทางเลือกที่ปราศจากแคลอรี่ที่ดีเยี่ยมสำหรับเครื่องดื่มที่ใส่น้ำตาล และช่วยคุณได้หากคุณทานอาหารอย่างเข้มงวด ยังช่วยในเรื่องสุขภาพต่างๆ เช่น เป็นหวัดหรือคัดจมูก ตามรายงานของ University Health Service (UHS) ของ Rochester University พบว่าท่อ ชามะนาวร้อนสักแก้ว เป็นที่รู้จักกันในทางวิทยาศาสตร์ว่าได้ช่วยเหลือผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการของโรคไข้หวัด แต่ไม่จำเป็นต้องจำกัดตัวเองในการเตรียมเครื่องดื่มนี้แบบร้อนเพราะสามารถดื่มแบบเย็นได้

มาดูเหตุผลต่างๆ ว่าทำไมเราจึงต้องใส่เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพนี้ในอาหารประจำวันของพวกเขา ซึ่งเป็นมนต์ที่คนดังส่วนใหญ่ต่างก็สาบานด้วย

ประโยชน์ของชามะนาว: ให้ความชุ่มชื้นอยู่เสมอ!

ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า ผู้หญิงควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2.5 ลิตรต่อวัน และผู้ชายควรดื่มน้ำอย่างน้อย 3.5 ลิตรต่อวัน ซึ่งรวมถึงน้ำจากอาหารและแหล่งอื่นๆ เช่น ชา กาแฟ น้ำผลไม้ เป็นต้น อย่างไรก็ตาม บางคนไม่สามารถติดตาม ปริมาณการใช้น้ำในแต่ละวัน หรืออาจจะดื่มน้ำไม่เพียงพอเพราะไม่ชอบรสชาติ นี่คือเมื่อ ชามะนาวมาช่วย .

เมื่อเราตื่นนอนตอนเช้า ร่างกายของเราจะขาดน้ำบางส่วนเนื่องจากการอดอาหารอย่างน้อยแปดชั่วโมงระหว่างที่หลับตา มะนาวเป็นที่รู้จักกันเป็นอย่างดีในเรื่องความสามารถในการคืนน้ำให้กับร่างกายมนุษย์ภายในไม่กี่นาทีหลังจากดื่ม และชามะนาวก็ช่วยได้เช่นเดียวกัน การบริโภคของ ชามะนาวมีประโยชน์อย่างยิ่ง ในช่วงฤดูร้อนหรืออากาศชื้นเมื่อร่างกายสูญเสียน้ำและเกลือแร่มากขึ้นเนื่องจากการขับเหงื่อ

เคล็ดลับ: ต้มน้ำและบีบมะนาวลงไปแล้วดื่มเป็นอย่างแรกในตอนเช้าหลังจากตื่นนอน คุณสามารถเพิ่ม น้ำผึ้งอินทรีย์ ไปด้วยเช่นกัน คุณยังสามารถข้ามชาธรรมดาที่ปรุงด้วยนมและแทนที่จะต้มน้ำ เติมใบชาและปล่อยให้มันต้มเป็นเวลาสองนาที อย่าลืมใส่ใบหลังจากปิดเตาและปิดฝาหม้อ ความเครียด ชาดำ และเติมมะนาวและน้ำผึ้งเล็กน้อย

ประโยชน์ของชามะนาว: เติมวิตามินซี

ผลไม้รสเปรี้ยวอย่างมะนาวและส้ม เป็นแหล่งวิตามินซีสูงซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระหลักที่ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ วิตามินซียังมีประโยชน์ต่อผู้คน ต่อสู้กับโรคหวัด และควรเพิ่มวิตามินซีในช่วงที่เปลี่ยนแปลงตามฤดูกาลเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน ปริมาณปกติของ กินชามะนาว ช่วยได้อย่างแน่นอนและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดรวมทั้งช่วยลด เสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง . ยังช่วยในเรื่อง ลดความดันโลหิต . จากการศึกษาพบว่า น้ำมะนาว 1 ลูกมีวิตามินซีประมาณ 18.6 มก. และปริมาณที่แนะนำต่อวันสำหรับผู้ใหญ่คือ 65 ถึง 90 มก.

เคล็ดลับ: วิตามินซีช่วยต่อต้านผลกระทบด้านลบของอนุมูลอิสระซึ่งดีต่อการมองเห็น ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดต้อกระจกได้ร้อยละ 80 ยังช่วยรักษาแผลให้หายเร็วขึ้นอีกด้วย ดีต่อฟัน และกระดูก คุณยังสามารถใส่ใบโหระพาสดลงไปใน ชามะนาวเพื่อสุขภาพสูงสุด .

ประโยชน์ของชามะนาว: ช่วยในการลดน้ำหนัก

จากการศึกษาพบว่า ดื่มชามะนาว (ไม่ว่าจะร้อนหรือเย็น) ในปริมาณที่วัดได้ ช่วยลดน้ำหนัก เนื่องจากเป็นการขับสารพิษออกจากร่างกายและ ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ . ประโยชน์ต่อสุขภาพส่วนใหญ่มาจากการชำระล้างร่างกายโดยการขับสารพิษออกจากระบบที่อาจเป็นสาเหตุของโรคและการติดเชื้อ ด้วยชามะนาว คุณสามารถดื่มเพื่อควบคุมน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพได้ ใส่ขิงขึ้นก็ได้ ชาน้ำผึ้งมะนาวขิง เนื่องจากเป็นการผสมผสานที่ลงตัวในการเผาผลาญแคลอรี เป็นที่ทราบกันดีว่าเพิ่มความอิ่มและ ลดอาการหิว .

เคล็ดลับ: เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ให้ชงร้อนใน mo ing เพื่อให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าและกระปรี้กระเปร่าตลอดทั้งวัน คุณยังสามารถเติมขิงลงในชาของคุณได้ เนื่องจากมีจินเจอร์รอล ซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่ช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อ

ประโยชน์ของชามะนาว: ช่วยย่อยอาหาร

มะนาวเป็นที่รู้จักกันในการเพิ่มความต้านทานต่ออินซูลินซึ่งช่วยในการ ลดระดับไขมัน ในร่างกาย หากมีอาการคลื่นไส้หรืออาเจียนเนื่องจากการเจ็บป่วยบางอย่าง ชามะนาวขิง ทำงานเหมือนปาฏิหาริย์ในการช่วยกำจัดอาการเหล่านี้และบรรเทาทันทีในขณะที่ช่วยย่อยอาหาร ขิงสดมีประสิทธิภาพสูงสุดในการรักษาปัญหาทางเดินอาหารและปวดท้อง

เคล็ดลับ: ขิงสามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียหลายชนิดที่นำไปสู่โรคกระเพาะ ให้เติมในเครื่องชงหรือคุณสามารถใช้ ใบชาเขียว แทนเพื่อช่วยในการย่อยอาหาร

ประโยชน์ของชามะนาว: ป้องกันมะเร็ง

มะนาวมีเควอซิทิน ซึ่งเป็นสารฟลาโวนอยด์ที่ปกป้องเซลล์ที่ผลิตอินซูลินในตับอ่อนจากอนุมูลอิสระที่ส่งผลร้ายแรงต่อร่างกาย จากการศึกษาพบว่า เควอซิทินมีฤทธิ์ต้าน ผลการอักเสบ และป้องกันอาการแพ้ นอกจากนี้ยังตรวจสอบการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งและอาจมีผลกับมะเร็งบางชนิดโดยเฉพาะมะเร็งลำไส้ใหญ่

เคล็ดลับ: เพิ่มใบสะระแหน่ที่ถอนออกมาใหม่เพื่อให้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้น เนื่องจากเป็นที่รู้จักในการป้องกันหวัด ไข้หวัดใหญ่ ปัญหากระเพาะอาหาร และยังดีต่อผิวอีกด้วย

ทำชามะนาวเอง

ต่อไปนี้คือวิธีง่ายๆ และไม่ยุ่งยากที่คุณสามารถนำไปใช้ได้ ชามะนาวในชีวิตประจำวันของคุณ :

คุณจะต้องใช้ส่วนผสมต่อไปนี้:
น้ำเปล่า 1 ถ้วย
มะนาว 1 ลูก
1 ช้อนชา ใบชา
น้ำผึ้งออร์แกนิกเพื่อลิ้มรส

วิธี:
ต้มน้ำเดือด เสร็จแล้วปิดไฟ
เพิ่ม ½ ช้อนชาหรือ ¾ ช้อนชาใบชาปกติของคุณ
คุณยังสามารถใช้ชาเขียวแทนได้
ปิดฝาหม้อและปล่อยให้เดือดประมาณ 2 นาที
บีบ น้ำมะนาว ลงในชา

เพิ่มน้ำผึ้งอินทรีย์เพื่อลิ้มรส หลีกเลี่ยงน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ หากคุณต้องการใช้ประโยชน์จากประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำตาลนั้นจริงๆ

ใช้กระชอนกรองชามะนาวลงในถ้วย เพื่อให้แน่ใจว่าได้เฉพาะของเหลวใสที่ไม่มีใบชาหรือ เมล็ดมะนาว .

คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับอากาศที่หนาวเย็นในช่วงฤดูร้อน

คุณสามารถเพิ่มขิงสดเพื่อเพิ่มรสชาติ ขูดขิงแล้วใส่ลงในส่วนผสมในขณะที่คุณรอให้ชาเดือด ความเครียดหรือบริโภคด้วยขิงขี้กบในชามะนาว

คุณยังสามารถใส่ใบสะระแหน่สดเพื่อช่วยในการย่อยอาหารและควบคุมกลิ่นปาก

ตะไคร้ สามารถใช้ขณะชงชามะนาวได้ ช่วยย่อยอาหารและลดความเสี่ยงของการติดเชื้อในขณะที่ เสริมภูมิต้านทาน .

ประโยชน์ของชามะนาว: คำถามที่พบบ่อย

Q. ข้อควรระวังในขณะที่ดื่มชามะนาวมีอะไรบ้าง?

ถึง. แม้ว่าจะมีผลข้างเคียงไม่มาก ชามะนาวไม่เหมาะกับสตรีมีครรภ์ และผู้ที่ให้นมลูกเพราะมีคาเฟอีน การบริโภคมากเกินไปอาจนำไปสู่การแท้งบุตรหรือปริมาณคาเฟอีนอาจถูกส่งต่อไปยังทารกขณะให้นมลูก นอกจากนี้ยังไม่เหมาะสำหรับเด็ก ผู้ที่มี ความดันโลหิตสูง ควรงดการบริโภคชามะนาวเป็นประจำ อย่ากินชามะนาวในกรณีที่คุณมีอาการท้องร่วงหรืออาการลำไส้แปรปรวน (IBS) คุณสามารถเข้าไปดื่มชาดำธรรมดาแทนโดยไม่ต้องใส่นม ในบางคนถึงกับทำให้ แผลในกระเพาะอาหาร .

ถาม จริงหรือไม่ที่การบริโภคชามะนาวตามอำเภอใจสามารถนำไปสู่โรคอัลไซเมอร์และอาการเสียวฟันได้?

ถึง. มีการศึกษาที่เชื่อมโยง การบริโภคชามะนาวเป็นประจำ ซึ่งนำไปสู่โรคอัลไซเมอร์ในระยะหลังของชีวิต ทำให้เกิดการสะสมของคราบพลัคในสมอง ซึ่งเชื่อมโยงกับโรคอัลไซเมอร์ อย่างไรก็ตาม มันตรงกันข้ามกับกรณีของฟัน การบริโภคชามะนาวมากเกินไปอาจทำให้เคลือบฟันสึกกร่อนได้ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการเสียวฟันเป็นพิเศษเมื่อสัมผัสกับสารที่ร้อนหรือเย็นจัด

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

ที่จะรู้ว่า

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์