เราไม่มีปัญหาเรื่องการกินเพื่อสุขภาพ—จนกระทั่ง ขนม กลิ้งไปมา บางครั้ง, เบอร์รี่ และวิปครีมไร้ไขมันก็จะไม่ขาดเมื่อเราหิวของหวาน โชคดีที่เราพบ 37 สูตรคุกกี้เพื่อสุขภาพที่จะหันไปใช้เมื่อความอยากล้มลง (และใช่ เราเข้าใจแล้ว: 'คุกกี้เพื่อสุขภาพ' เป็นเรื่องเล็กน้อย แต่เราเชื่ออย่างมากในการเพลิดเพลินกับสิ่งต่าง ๆ ในปริมาณที่พอเหมาะ ดังนั้นจึงไม่ควรให้การรักษาใด ๆ เลย) สิ่งที่เราเลือกมีแคลอรี่เพียงเล็กน้อย และน้ำตาลและบางชนิดก็มีไฟเบอร์และ โปรตีน . นอกจากนี้ยังมี ปราศจากกลูเตน และตัวเลือกอาหารมังสวิรัติในรายการ ดังนั้นคุณจึงสามารถรับประทานอาหารว่างได้ไม่ว่าคุณจะทานอาหารมื้อใด คุณสามารถขอบคุณเราในภายหลัง
ที่เกี่ยวข้อง: กำลังมองหาครีมเทียมกาแฟที่ดีต่อสุขภาพอยู่ใช่ไหม นี่คือ 15 ที่จะลอง
Psst: ต้องการทำให้สิ่งเหล่านี้มีสุขภาพที่ดีขึ้นหรือไม่?
ลองเปลี่ยนแป้งอเนกประสงค์เป็นโฮลวีต หรือใช้ซอสแอปเปิ้ลแทนเนย อาจารย์แนะนำที่ มหาวิทยาลัยมิชิแกนสเตต . หรือเพิ่มไฟเบอร์ให้ตัวเองด้วยการเติมถั่วสับครึ่งถ้วยลงในแป้ง เช่น นักโภชนาการ Toby Amidor ทำ.
ภาพ: Liz Andrew / จัดแต่งทรงผม: Erin McDowell1. คุกกี้มะนาว 4 ส่วนผสม
หากคุณต้องการข้ามน้ำตาลของลูกกวาดตกแต่งไปเลย แต่สิ่งเหล่านี้ มะนาว คุกกี้ประกอบด้วยน้ำตาล 1 กรัม ไขมัน 3 กรัม และแต่ละ 101 แคลอรี
รับสูตร
Erin McDowell2. คุกกี้ฟอร์จูนง่าย ๆ
ตราบใดที่คุณไม่กินทั้งโหลในมื้อเดียว คนน่ารักเหล่านี้ก็เป็นมิตรกับอาหารได้
รับสูตร
ภาพ: Liz Andrew / จัดแต่งทรงผม: Erin McDowell3. คุกกี้พิสตาชิโอ
ถั่วสับและปิ้งเป็นชิ้นอร่อยบนแป้งคุกกี้น้ำตาล (โอ้และคุกกี้แต่ละอันมีเพียง 94 แคลอรี่)
รับสูตร
ภาพ: Liz Andrew / จัดแต่งทรงผม: Erin McDowell4. คุกกี้อาหารเช้าปลอดกลูเตนแบบไม่ต้องอบ
มันใหญ่มาก ดังนั้นแบ่งสองหรือสามวิธีในการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยพลังงานมากมายและ โปรตีน .
รับสูตร
Erin McDowell5. คุกกี้ขนมปังขิง
เรียกมันว่าเวทย์มนตร์ในวันหยุด แต่อัญมณีที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเปลือกพายเหล่านี้มีเพียง 102 แคลอรี่ต่อคุกกี้
รับสูตร
ภาพ: Liz Andrew / จัดแต่งทรงผม: Erin McDowell6. คุกกี้มะนาว Icebox
ให้พลังงานสดใส มีรสเปรี้ยว และให้พลังงานเพียง 88 แคลอรีเท่านั้น ไม่มีอะไรหรูหรา ไม่มีส่วนผสมพิเศษ
รับสูตร
ครัวทะเยอทะยาน 7. คุกกี้ช็อกโกแลตชิปข้าวโอ๊ตเพื่อสุขภาพ
พวกเขาเป็นวีแก้น ปราศจากกลูเตน และใช้เวลาเพียง 20 นาทีในการแส้ตั้งแต่ต้นจนจบ
ชุบอย่างดีโดย Erin 8. Snickerdoodles ฟักทอง
มันเหมือนกับคุกกี้และพายฟักทองมีลูกอ่อนอบเชย ดิ บดฟักทอง ช่วยให้การรักษานี้ชุ่มชื้นเป็นพิเศษ
สองถั่วและฝักของพวกเขา 9. คุกกี้เพื่อสุขภาพแบบไม่ต้องอบ
ขั้นตอนที่ยากที่สุดของสูตรนี้คือรอ 20 นาทีเพื่อให้คุกกี้เซ็ตตัวในตู้เย็น เราจะไม่บอกว่าคุณไม่ผ่าน 15
โจ๊กเบเกอรี่ 10. No-Bake Cranberry Orange คุกกี้อาหารเช้า
แน่นอนเหล่านี้ บาร์อาหารเช้า เหมาะสำหรับสิ่งแรกในตอนเช้าหรือหลังการออกกำลังกาย แต่อร่อยจริง ๆ ง่าย ๆ และรื่นเริงพอที่จะทำ วันคริสมาสต์ .
นางสาวผอม 11. คุกกี้มิ้นต์ผอม
ลูกเสือหญิงไม่มีอะไรในอาหาร 74 แคลอรี่ที่ทำจากสารสกัดจากสะระแหน่ น้ำเชื่อมเมเปิ้ล และดาร์กช็อกโกแลต
Cotter Crunch 12. คุกกี้อาหารเช้าข้าวโอ๊ตบดเบอร์รี่หนึ่งชาม
ความรุ่งโรจน์ในยามเช้า 30 นาทีเหล่านี้มีความลับ (ปราศจากกลูเตน ส่วนผสมแพนเค้ก .)
ชีวิตทำให้หวานขึ้น 13. คุกกี้ช็อกโกแลตคีโตคริงเคิล
แคลอรีต่ำเพียงพอที่คุณจะสามารถทานของว่างได้เพียงหยิบมือหนึ่ง สวยพอที่จะใส่ลงในของหวานในวันหยุดของคุณ
ยำเพื่อสุขภาพ 14. Biscotti แป้งอัลมอนด์คาร์โบไฮเดรตต่ำ
สิ่งมหัศจรรย์หกประการนี้คือ Paleo และ ปราศจากน้ำตาล. โบนัส: เป็นโครงการทำขนมยามบ่ายที่น่าพอใจแต่จะไม่ใช้เวลาทั้งวันของคุณ
Cotter Crunch 15. คุกกี้ Raspberry Thumbprint กับ Amaretto
คุกกี้ทำด้วยแป้งข้าวโอ๊ต แป้งอัลมอนด์ น้ำเชื่อมเมเปิ้ล และอะมาเร็ตโตหรือสารสกัดจากอัลมอนด์เล็กน้อย แต่ร่าเริง ราสเบอร์รี่ แยมคือสิ่งที่ทำให้พวกเขาอยู่ด้านบนสุด
ดีท็อกซ์ 16. คุกกี้ช็อกโกแลตเปปเปอร์มินต์มังสวิรัติ
เนยอัลมอนด์ดิบ น้ำตาลมะพร้าว และเมล็ดเจีย ช่วยให้สวยขึ้นได้ภายใน 20 นาทีนี้ เราขอแนะนำให้ทำแซนวิชไอศกรีมกับพวกเขาในวันโกงหรือไม่?
อาหารศรัทธาฟิตเนส 17. คุกกี้น้ำตาลเพื่อสุขภาพ
การผสมผสานของน้ำตาลอ้อยดิบและหญ้าหวานอบทำให้สูตรมีความหวานตามต้องการ ลบแคลอรี่บางส่วน
ชุบอย่างดีโดย Erin 18. คุกกี้ข้าวโอ๊ตบดเนยถั่วลิสงเพื่อสุขภาพ
น้ำผึ้ง ครีม เนยถั่ว และช็อกโกแลตชิปกึ่งหวานทำให้ขนมเหล่านี้มีรสชาติที่เสื่อมโทรมกว่าที่เป็นอยู่
ขอเตาอบหน่อย 19. คุกกี้เมอแรงค์ช็อกโกแลตชิป 35 แคลอรี่
ใช่คุณอ่านถูกต้อง เราจะใช้เวลาโหลไป
ชุบอย่างดีโดย Erin 20. คุกกี้ข้าวโอ๊ตบดแอปเปิ้ล
ข้าวโอ๊ตบด อบเชยป่น น้ำผึ้ง และสับ แอปเปิ้ล ? เราควรตกปลาคาร์ดิแกนจากตู้เสื้อผ้าของเรา
มังสวิรัติอย่างง่าย 21. คุกกี้เนยถั่วลิสงมังสวิรัติ
รับนมสักแก้ว: ทารกเหล่านี้จะพร้อมใน 25 นาที
ครัวทะเยอทะยาน 22. คุกกี้อาหารเช้าขนมปังกล้วยเพื่อสุขภาพ 2 ส่วนผสม
เล่นด้วยของเสริมที่ใจคุณปราถนา ราวกับแห้ง แครนเบอร์รี่ , ถั่วสับ, เกล็ดมะพร้าว หรือ เนยถั่วชิพส์.
อาหารศรัทธาฟิตเนส 23. คุกกี้โปรตีน Funfetti
TBH ถ้าเรารู้ว่าของว่างหลังออกกำลังกายสามารถโรยหน้าได้ เราคงได้ออกกำลังกายไปเมื่อหลายสัปดาห์ก่อน
ครัวทะเยอทะยาน 24. คุกกี้น้ำตาลอ่อน
คุกกี้อัลมอนด์มะพร้าวเหล่านี้มีสุขภาพที่ดีขึ้น แต่หนึ่งตกแต่งด้วยบัตเตอร์ครีมวานิลลาสดและโรยหน้าด้วยแคลอรี่เพียง 163 แคลอรี่เท่านั้น ใช่ เราจะเอาฟรอสติ้ง
มินิมอล เบเกอร์ 25. Biscotti ส้ม-อัลมอนด์
บรันช์วันอาทิตย์มีความซับซ้อนมากขึ้น บิสคอตติจะเก็บไว้ได้สี่วัน...ถ้าคุณไม่กินมันทั้งหมดในช็อตเดียว แน่นอน
ดีท็อกซ์ 26. คุกกี้ดับเบิ้ลช็อกโกแลตมังสวิรัติ
พีแคน เมล็ดเจีย และอินทผลัมเมดจูล ให้รสหวานตามธรรมชาติของคุกกี้
นางสาวผอม 27. คุกกี้ลายนิ้วมือกินสะอาด
สูตรเรียกหา สตรอเบอร์รี่ ติดขัด แต่เรากำลังเดิมพัน แบล็กเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่หรือแอปริคอทก็รสชาติดีเช่นกัน
มินิมอล เบเกอร์ 28. คุกกี้ Snickerdoodle หนึ่งชาม
วีแกน ปราศจากกลูเตน ให้ความหวานตามธรรมชาติ และนุ่มมาก อย่าลังเลที่จะเปลี่ยน aquafaba สำหรับ ฟักทองกระป๋อง มันบด.
มินิมอล เบเกอร์ 29. มังสวิรัติ 5 ส่วนผสม, คุกกี้ปราศจากกลูเตน
คุกกี้แต่ละชิ้นมีแคลอรี่เพียง 75 แคลอรี่ รวมทั้งโปรตีน ไฟเบอร์ และคาร์โบไฮเดรตเล็กน้อย ทานอาหารเช้าสักสองสามมื้อและพวกเขาแน่ใจว่าจะคอยคุณจนถึงมื้อกลางวัน
มินิมอล เบเกอร์ 30. คุกกี้ช็อกโกแลตชิปเนยถั่วลิสงเพื่อสุขภาพ
แป้งนี้ไม่ต้องใส่เนยหรือน้ำมัน—ครีมมี่ เนยถั่ว มีมันครอบคลุม
ดีท็อกซ์ 31. ขนมขบเคี้ยว Snickerdoodle
ชอบ Larabars? พบกับลูกพี่ลูกน้องที่คล้ายคลึงกันตั้งแต่เริ่มต้น
โจ๊กเบเกอรี่ 32. คุกกี้ช็อกโกแลตชิปตังฟรี
เพราะการแพ้หรือการควบคุมอาหารไม่ควรทำให้คุ้กกี้ที่คุณรักมากที่สุดตลอดกาล
ครัวทะเยอทะยาน 33. เค้กวันเกิดพลังงานกัด
เนยเม็ดมะม่วงหิมพานต์? ตรวจสอบ. อาหารเมล็ดแฟลกซ์? ตรวจสอบ. สายรุ้งทั้งหมดโปรยปราย? ตรวจสอบ ตรวจสอบ และตรวจสอบ
เฮ้ คีโตมาม่า 34. Keto Brookies
เราประหลาดใจพอๆ กับที่คุณเห็นการตอบโต้กับผู้ใช้ที่เป็นสัญลักษณ์นี้ในรายการ แต่แต่ละคาร์โบไฮเดรตต่ำ บราวนี่ - คุกกี้ลูกผสมให้พลังงานเพียง 181 แคลอรี บวกกับโปรตีน 5 กรัมสำหรับบูต
แซลลี่'การเสพติดการอบ 35. คุกกี้อาหารเช้า
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยธัญพืชเต็มเมล็ด เครื่องเทศอุ่นๆ ผลไม้สด และอาหารเสื่อมโทรม แอปเปิ้ล เนยแทนน้ำตาลทรายขาว น้ำมัน และเนย (แพนเค้ก)
ชุบอย่างดีโดย Erin 36. คุกกี้แป้งมะพร้าวกับเนยถั่วและช็อกโกแลต
ตัวเลือกที่ปราศจากกลูเตนนี้มีคาร์โบไฮเดรตน้อยที่สุด ไม่มีน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ และโปรตีน 4 กรัมต่อคุกกี้ ไปเลย มีสามตัว
ดีท็อกซ์ 37. คุกกี้มิ้นต์มัทฉะ
อุปกรณ์พกพาที่มีชีวิตชีวาเหล่านี้คือ Paleo และมังสวิรัติ เนื่องจากแป้งทำจากแป้งอัลมอนด์และน้ำมันมะพร้าวและให้ความหวานด้วยน้ำเชื่อมเมเปิ้ล
